trening i odzywki

Co do Twojego treningu pewnie nie musimy Ci doradzac bo znasz wystarczająco swooj organizm, i trener doradzi, tej kwesti nie ruszam. Co do kreatyny, źle robisz 6 tygodni cyklu i 4 tygodnie przerwy i znowu cykl, ogromny bląd ! za czesto bierzesz kreatyne. Proponooje zrobic pool roku przerwy i dopiero wtedy wziąc kreatyne. Najlepiej jabłczan z [...]

[...] jedni mówią że są to białka przerobione.. i koncentraty bardziej wartościowe jednak że wchłaniają się dłużej sporo lecz czy to ma jakieś znaczenie skoro okno anaboliczne po treningu to mit?? myślę że nie Odżywki to podstawa w ekwipunku każdej osoby zajmującej się kulturystyką, w tym zawodowców. re: Dieta + Trening + saa to podstawa ekwipunku [...]

[...] :D Dzisiejszy dzień jak najbardziej zaliczę do udanych, nawet pomimo dzisiejszej wywiadówki :D W szkole tylko do 13 więc czego chcieć więcej :D Nogi skatowane po dzisiejszym treningu, nawet nie chce mi się wstać zrobić kolację, ale będę musiał się zabrać... Tak więc trening wyglądał tak: 1. Przysiady ze sztangą 4x po 7 pow 2. Wypychanie na [...]

[...] Napewno wiaze sie z poprawą wytrzymałosci i poprawą kondycji bardzo dobra sprawa ale czy po siłowni kiedy jestes juz bardzo zmeczony. Ja robie iterwały biegowe jako odzielny trening + basen + rower (triatlon). Pamietaj jedna że bieganie ci nie zaszkodzi moze pomóc ale nie licz ze biganiem spalisz cały tłuszcz w szybkim czasie. 4.Brzuch to takie [...]

[...] Odżywki: Spalacz ripped freak 1 kaps po przebudzeniu, 2 do 3 posiłku Vita-Min Multiple Sport witaminy po przebudzeniu Carbo 67g po treningu BCAA 20g przed treningiem 10g i aerobami 10g System Protein 80 20g po prysznicu Gold Omega 3 Sport Edition 2 kapsy przed spaniem Chela-Mag B6 Forte 1 kaps przed [...]

[...] Sport przed spaniem minerały Trening Na siłowni wolne lecz... Pograłem na PS3 na movie, w grę the fight nieźle się spociłem. Naprawdę daje w kość8-) Komentarz Dzisiejszy odpoczynek bardzo mi się przyda. Odczuwam mięśnie które przez ostatnie 2 dni potrenowałem. Myślę że do jutra się zregenerują i będę mógł ruszyć na ostro z treningiem;) pozdro

[...] biały 150g oliwa z oliwek 30b/20t 6 posiłek( do tego minerały + 2 kapsy omega + mg): caseina 30g oliwa z oliwek 20g 30b/20t Odżywki: Carbo 67g po prysznicu BCAA 20g przed treningiem 10g i aerobami 10g System Protein 80 20g po prysznicu Spalacz ripped freak 1 kaps po przebudzeniu, 2 do 3 posiłku Vita-Min Multiple Sport witaminy po przebudzeniu [...]

[...] B41 T32 W00 podwieczorek: koktail: 20g odżywki białkowej 0,25 l mleka 3% 0,5 baanana 0,02l oliwy z olivek 468kcal 29B 27T 29W !!!!!!!!! TRENING !!!!!!!!!!! posiłek po treningu: tuńczyk w oleju 180g chleb Ciemny 50g ser żółty - 30g masło śmietankowe- 10g kolacja: Ser biały półtłusty - 200g jogurt owocowy 200g Zmieniony przez - MinisterPL w [...]

Pytanie 1sze: Czy ktoś mógłby mi powiedzieć jaki trening (spośród tych, które moge znaleźć na tym forum) będzie dla mnie najlepszy? - nazwa,link) Na siłownie będę chodził 4x/tydzień. Plan to Fbw chyba ze nim cwiczyles to split 2x masz wyszukiwarke wiec poszukaj Pytanie 2gie: Jakie odżywki powinienem brać aby osiągnąć wyznaczone cele? co do [...]

http://www.iv.pl/images/99177828119219456254.png DZIEŃ 29 - 12.12.2014 TEST RE LOADER Porcja 20g spożyta po długim spacerze: Dziś ostatnia porcja RE LOADERA wzięta w trakcie testu. Ostatnia, ponieważ jutro nie będę pił porcji tego produktu. ;-) Musiałem dzisiaj zrobić sobie z rana długi spacer, bo ok. 10km. Na nogach ciężkie buty, ciężka torba na [...]

No i tak sie czułem. Caly dzien przespany, dobrze że był wolny od treningu. Niedlugo czeka mnie kawalerskie i wesele to bedzie pewnie zdychanko przez tydzien. Bardzo choruje po alko stad pije tylko okazjonalnie. Dzięki Gucio, fakt staram się jesc. Kiedyś robilem błąd , ze zamieniłem bardzo często mięso odzywka aby tylko weszło. Teraz robię [...]

[...] 83kg Wzrost 181cm Klatka 106 Opona 94 Biceps 39 Udo 56 Kark 44 3Czas redukcji tłuszczu około 5 miesięcy 4nie wiem macie fotki 5Jak najmniej 6Mało jem ale tak zawsze mam a trening zaczynam po przerwie pół rocznej po kontuzji barku,plan dopiero układam na nowo ale trenuję na siłowni około 1,5godziny a potem idę biegać około godziny 7Zdrowie [...]

[...] (fotka sylwetki) :za duzooo ;/ 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY:ok.10% 6. ZARYS DIETY I TRENINGU:dieta lekka,nie jem duzo tluszczow i zero slodyczy. duzo zdrowej zywnosci. trening aerobowy,plywanie,rzadko silownia 7. STAN ZDROWIA( choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc. ):brak 8. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?:brak 9. STOSOWANE [...]

[...] do zrozumienia: ,, jesli mimo wszystko,jest uparty i MUSI,bo inaczej sie zesra,to: -proponuje po jednym cwiczeniu na biceps lub triceps przemiennie pod koniec kazdego treningu,tzn.rw jednym tygodniu bedziemy cwiczyc biceps 2x,a triceps 1x,a w nastepnym-na odwrot. „ Zaś łydki i brzuch: lydki tu zalezy. albo co drugi trening,albo [...]

[...] (oczywiscie o nie pelnym bilansie aminokwasowym, ale to tylko przekaska) 16:00 to samo co o 14:30 +oliwa z oliwek 18:00 platki owsiane Zakladam ze jest to posilek przed treningowy. Tutaj fajnie bylo by wrzucic ryz. Ktory bedzie szybciej przyswajalny anizeli platki owsiane. Poza tym zbyt duza ilosc blonnika w ciagu dnia moze spowodowac [...]

[...] nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: mono kiedys, TCM kiedys CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: nie *************************************************************** Planuje ten trening połączyc bo ze względów ekonomicznych przeznaczonych na odzywki lepiej zrobic mi trening 3x tydzien i tak bym chciał pon: klata/bic śr: plecy/tric pt:nogi/barki co [...]

Witam po przerwie. Staram się trzymać dietę jak mogę. Czasami jakiś posiłek wypadnie, więc uzupełniam to odzywką typu bulk (50/50 białko/wegle). W dni treningowe wypijam 50g odżywki przed i 50g odżywki po treningu. Przytyłem łącznie już około 6 kg ale niestety widzę też, że nastąpił przyrost tkanki tłuszczowej (brzuch, talia). Staram się trenować [...]

[...] ale pomimo tego, że mam pełną szufladę słodyczy to byłam twardzielką i zrobiłam sobie budyń z odżywki z owocami leśnymi i polałam syropem 0 karolii..%-) W nocy miałam jakiś atak duszności i paniki, wszystkich pobudziłam bo tam wyłam próbując złapać oddech, odpocznę dziś a jutro zrobię czwarty trening. Na chwilę obecną miski w pełni zachowane.

Witam :) Trening pleców w środę czuję do dzisiaj :). Wczoraj były barki, brzuch i standardowo aeroby. Dziś już tylko delikatnie aeroby na czczo i tyle, żeby odpocząć przed niedzielnymi zawodami. Także dziś był ostatni dzień nawadniania, od jutra ok. godz. 12 nie będę już pić. Tak jak pisałam nie był to typowy proces nawadniania, jaki wykonuje [...]

[...] Zaczynam od około 2500 kalorii, ewentualnie bedą dodawać lub odejmować. BIAŁKO: 180(bez roślinnych), WĘGLE: 290, TŁUSZCZE: 60 Proszę o ocene mojej dietki i suplementacji. trening 4 razy w tygodniu 8:00 Knockout 15-20g Dyma - Burn Extreme 2 caps. 8:30 6 białek jaj/ok 1 całe jajko/ok 150 g chleba razowego/ok ale ja w tym miejscu [...]